โรคความดันโลหิตสูง

นักกอล์ฟที่ผมรู้จักหลายคน ที่มีโรคความดันโลหิตสูง บางคนก็เคยเล่นกอล์ฟด้วยกัน เวลาผ่านไปกว่า 10 ปี บางคนก็มีปัญหาเรื่องสมอง ต้องหยุดเล่นกอล์ฟ บางคนก็เข้าสู่ระยะไตวาย ต้องมาล้างไตสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง บางท่านได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนไตแล้วยังสามารถเล่นกอล์ฟได้ดี

คนส่วนใหญ่ อายุ 40 ปี ขึ้นไป เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในทุกระบบของร่างกาย ควรตรวจสุขภาพประจำปี และถ้ามีอาการผิดปกติควรได้รับการรักษา และปฏิบัติตามคำแนะนำ ของแพทย์และรับการตรวจรักษาจากแพทย์อย่างต่อเนื่อง

โรคความดันโลหิตสูง ก็เป็นโรคที่อันตรายมาก ถ้าไม่ได้รับการรักษา และควบคุมให้ดีอาจมีผลต่อสมอง หัวใจ และไตได้ บางคนก็มีความดันโลหิตสูงจากกรรมพันธุ์ ซึ่งพบได้ 30-40 %

การปฏิบัติตัวสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง นอกจากต้องควบคุมอาหารแล้ว เครื่องดื่ม ยา ก็มีส่วนสำคัญมาก ควรควบคุมน้ำหนัก ตัวให้อยู่ในเกณฑ์ และระวังอย่าให้หกล้ม ศีรษะกระแทก เพราะอาจจะทำให้หลอดโลหิต ในสมองแตกเป็นอัมพาตได้ควรพักผ่อนทั้งร่างกาย และจิตใจ พยายามควบคุมอารมณ์และจิตใจไม่ให้ตึงเครียด ขุ่นมัว และวู่วาม ควรได้รับการดูแลจากแพทย์ เพื่อรักษา ให้ความดันเลือดลดลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนต่างๆเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดโลหิตในสมองแตก โรคไต

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง นอกจากการจำกัดเกลือแล้ว ในการประกอบอาหารทุกชนิด ผู้ป่วยต้องหลีกเลี่ยงไม่รับประทานอาหารดังต่อไปนี้

1. ของแห้ง ของเค็ม และรมควัน เช่น ปลาเค็ม เนื้อเค็ม กุ้งแห้ง หมูแฮม เบคอน
ไส้กรอก ฯลฯ เพราะเกลือทำให้ความตึงตัวของผนังหลอดโลหิตแดงเพิ่มขึ้น ทำให้ความดันเลือด Diastolic สูงขึ้น

2. ซุปก้อนหรือซุปซอง อาหารซองสำเร็จรูปทุกชนิด

3. อาหารหมักดองทุกชนิด รวมทั้งน้ำผลไม้กระป๋องด้วย

4. สารเคมีบางชนิดที่ใช้ในการประกอบอาหาร เช่น ผงชูรส, ผงฟู โซดาทำขนม ซึ่งจะมีโซเดียม เป็น
ส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก

5. อาหารที่ผสมเกลือ เช่น ถั่วอบเนย ถั่วทอด มันทอด ข้าวโพดคั่ว ฯลฯ

6. เนยหรือมาการีน ที่ผสมเกลือ ควรหลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ และพวกกะทิ รวมถึงการประกอบอาหารที่มีไขมันมาก ๆ

7. น้ำและเครื่องดื่ม เกลือแร่ ที่มีโซเดียม ผสมอยู่ด้วย

8. อาหารหวานจัด เช่น ขนมหวานทุกชนิด พยายามหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด เพราะจะทำให้น้ำหนักตัว และระดับไขมัน ในเลือดเพิ่มขึ้น

9. เครื่องดื่มต่างๆ เช่น ชา กาแฟ ซึ่งมีสารคาเฟอีนสูง กระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้น สูบฉีดโลหิตแรง ขึ้น เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

10. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนของโลหิตเร็วและแรงขึ้น หัวใจต้องทำงานหนัก และแรงดันโลหิตจะพุ่งสูงขึ้น นับว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ควรงดเด็ดขาด และงดสูบบุหรี่

ท่านควรตรวจสุขภาพสม่ำเสมอทุกปี ถ้าพบว่าโรคความดันโลหิตสูง ควรปฏิบัติตัวตามที่ได้แนะนำอย่างเคร่งครัดและรับการรักษาต่อเนื่องจากแพทย์ เพื่อควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ท่านก็สามารถเล่นกอล์ฟได้อย่างมีความสุขไปอีกนาน ๆ